Как оставаться спокойным в стрессовых ситуациях и получать удовольствие от жизни?

Вы часто переживаете по пустякам? На это уходит очень много энергии, правда?

Психотерапевт Рич Карлсон доступно и просто отвечает на эти вопросы в своем бестселлере «Не переживайте по пустякам».

Если вы хотите достичь своих целей, расслабьтесь и оставайтесь верны себе 
Иногда кажется, что для того, чтобы все успеть, мы должны сосредоточится на скорости и действовать быстро. Но на самом деле, чтобы получать максимальное удовольствие от жизни, нужно немного замедлиться. Постоянное пребывание в напряжении приводит к усталости и неудовлетворению. Если вы действительно хотите реализовать свои мечты, гораздо лучше иметь расслабленный  и созерцательный подход к жизни. Начните с того, что позволите себе отдохнуть тогда, когда захотите. Также перестаньте жить для других людей и начните следовать своим желаниям. Мы часто делаем себя несчастными, потому что пытаемся  угодить другим. Невозможно угодить всем. Гораздо здоровее оставаться верными себе и своим целям.
Будьте добры к людям, даже когда они этого не заслуживают 
 
Делиться любовью с окружающими — волшебно. Вы не просто сделаете кого-то счастливее — вы станете счастливее сами. Маленькие добрые дела для других могут стать началом больших перемен. Как же быть с людьми, которых вы не любите? С теми, кто вас раздражает? Если вы хотите быть счастливым, дайте им шанс! Попытайтесь понять, почему человек поступает именно таким образом. Станьте на его место. Сочувствуя вы будете спокойнее реагировать на раздражитель. Чем больше в вас сострадания к другим, тем счастливее вы будете.
Мыслите позитивно и смотрите на проблемы как на точки роста
Вся ваша жизнь является отражением ваших мыслей. Поэтому убедитесь, что вы мыслите позитивно! Когда вы застряли в плохом настроении, постарайтесь изменить ход ваших мыслей. Помните, что все пройдет. Ничто не вечно. В любой момент вы можете почувствовать себя лучше, стоит только захотеть. Хороший способ тренировать свои мысли и быть более оптимистичным — проводить время в одиночестве. Когда вы наедине с собой, вы делаете себе драгоценный подарок. Будь то 10 минут медитации, практика йоги или прогулка на природе. Еще одна составляющая позитивного мышления – прекратите бороться со своими проблемами. Избавившись от проблем, вы не достигнете счастья – до тех пор, пока не начнете на них учиться. Ваши проблемы могут быть великими учителями. Смотрите на них как на источник пробуждения.
Живите настоящим 
Люди часто слишком много нервничают и беспокоятся. Мы забываем сделать вдох и наслаждаться единственным моментом, который у нас есть: настоящим. Если вы хотите успокоить свой ум, важно жить текущим моментом. Мы склонны зацикливаться на прошлом или тревожиться о будущем, что в конечном итоге приводит к разочарованиям, депрессии и беспокойству. Этих проблем можно избежать, если сосредоточиться на «здесь» и «сейчас».  Сконцентрируйтесь на своем дыхании в течение нескольких минут. Это отличный способ, чтобы привести свой ум в настоящий момент.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *