Как победить лень и перестать откладывать дела на потом?

Люди не машины, нам свойственно откладывать некоторые дела. Трудности возникают, когда в раковине скопилась посуда за неделю или поджимает дедлайн, а вы не приступали к выполнению задач. В этом вам поможет практика неудобных дел.

С ней я познакомилась на тренинге «45 достижений» у Всеволода Татаринова. Каждый день выполняете то дело, которое откладывалось и отмечаете у себя в дневнике успеха его значимость по шкале от 1 до 10. Это длится 45 дней и потом просто входит в привычку!

Желание откладывать на завтра часто связано с неуверенностью в себе («не буду это делать, всё равно ничего не получится»), страхом негативной оценки («у меня было слишком мало времени, чтобы в полной мере показать свои способности»), отсутствием интереса («мне не нравится то, что я делаю»), желанием получить сиюминутное удовольствие(«зачем готовиться к экзамену, если можно пойти с друзьями в кино»).Не зря существует поговорка :«От сессии до сессии живут студенты весело»!

Если вы определите проблему, то бороться с её последствиями будет проще.

Есть несколько советов, которые помогут подступиться к делу и не бросить его на полпути.

Отвлекайтесь с умом

Например, на выполнение другого дела. Чередуйте сложные и простые задания. Если работа не идёт, попробуйте не зацикливаться на трудностях. Выполните задачу, которая не требует высокой концентрации или креативности. Если делать что-то невмоготу, послушайте любимую песню, съешьте вкусную конфету или просто прогуляйтесь, проветрите голову, и туда, возможно, прилетят полезные мысли и новые решения.

Устраните внешние раздражители. Выключите телевизор, радио, отключите смс оповещения и т.д.

Чередуйте работу и отдых.

Если на носу дедлайн, а работа не идёт, попробуйте метод «Помидора». Поставьте перед собой чёткую задачу. Заведите таймер на 25 минут. В течении этого времени выполняйте только то, что необходимо для выполнения задачи.Старайтесь не отвлекаться: не проверяйте почту или обновления в социальных сетях. Когда время истечёт, прервитесь на 3-5 минут. После выполнения четвёртого «помидора» сделайте длинный перерыв в 15-30 минут. Обязательное вознаграждение в виде отдыха будет стимулом работать бесперебойно в течение отведённого времени.

Берите задачи по силам

Не взваливайте на себя несколько задач, когда сомневаетесь, что справитесь вовремя. Самое лучшее, если планировать те задачи, которые зависят только от Вас! Если вам хочется увеличить нагрузку, добавляйте по одной задаче, анализируйте насколько просто было выполнить нагрузку, сможете ли потянуть её в следующий раз, осталось ли время и силы на новую задачу. Все люди разные, ритм, в котором работает ваш коллега, может не подойти вам. Взвалив на себя чрезмерное количество обязанностей, вы рискуете провалить задачу, понизить самооценку, вам будет тяжелее вернуться в нормальный рабочий ритм.

Найдите смысл

Приступить к делу непросто, если оно не значимо для вас. Переведите дело из НАДО в ХОЧУ!

Поставьте цель

Поставьте перед собой несколько целей. При этом каждая последующая должна быть более значимой, чем предыдущая. Когда вы добьётесь несколько простых целей, вы поверите в успех и будете заряжены позитивно на достижение более ценных следующих.

Не ждите вдохновения

Психолог Оливер Беркман, считает: вам не нужна мотивация, чтобы начать работать. Может оказаться, что вам нужна была не мотивация, а смелость сдвинуться с мёртвой точки.

Мы откладываем задачу и надеемся, что у «будущего я» получится лучше справиться с ней. При этом не думаем, что ему будет непросто: не выполненная вовремя работа имеет свойство накапливаться, как снежный ком. Учёные подтвердили, что сближение с образом «будущего я» поможет побороть привычку откладывать на завтра. Пожалейте «будущего себя», начните действовать сейчас.

P.S. Ещё год назад моим главным врагом была ПРОСТАЯ ЛЕНЬ! Попав в мае прошлого года на тренинг «МАРКЕТИНГ. ВЫСШАЯ ЛИГА» на 21 день, а затем сразу же в тренинг «45 достижений» на 45 дней я полностью освободилась от ЛЕНИ. Иногда стучится в дверь, но сразу же бросаю такую фразу «Галя, — это вызов!» и она убегает, не задерживаясь!!!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *